Psicología positiva en Costa Rica
Cursos, charlas y talleres para el desarrollo de las fortalezas humanas y la felicidad
Fortalezas humanas

CURSO DE PSICOLOGIA POSITIVA EN COSTA RICA Y FELICIDAD EN EL TRABAJO. 

 

DESARROLLO DE FORTALEZAS PERSONALES: FUNCIONAMIENTO ÓPTIMO EN LAS PERSONAS.

Programa para potenciar  a las personas en sus fortalezas personales, niveles de compromiso, voluntad y motivación.  Disponible en Costa Rica.

   

Descripción de nuestro programa.

 

 Llame y pida cotización para su grupo de trabajo "In house" o para próxima apertura si su interés es individual. 

Tel: 8312-7000 / contacto@grupo-motiva.com/ costarica@enriquecetupsicologia.com / 

 

Sesión 1.


Propósitos del programa y las 24 fortalezas (2 horas).

Con el fin de eliminar cualquier resistencia hacia la asistencia y enfocarnos en aspectos positivos del ser humano, se detallará los alcances del programa y se repasarán las 24 fortalezas del carácter en ésta primera sesión.

Se explicarán y se realizarán pequeños test con el fin de auto-conocer nuestras virtudes, son 3 test que se aplicarán:

-       Mini-test VIA fortalezas personales.

-       Test de inteligencias múltiples.

-       Test de estilo de aprendizaje.

 
Principalmente el mini-test VIA o la versión electrónica ampliada (universidad de Pensilvannia) es el punto de partida y medición del avance que se pueda obtener del programa en el desarrollo de las fortalezas personales.

SESIÓN 2.


Fortaleza base del Optimismo (1:00 hora).

“No se trata de decirnos cosas positivas, se trata de lo que uno piensa cuando las cosas no salen como esperamos, poder modificar lo que “nos decimos” en esos momentos es habilidad clave del optimismo” – Martin Seligman, 1998

Las personas optimistas logran mantener sus esfuerzos, aprovechan sus fortalezas, son más resistentes y en general tienen mejores resultados en todos los campos: educativo, laboral, social, personal, salud, etc (Buchanan & Seligman, 1995).

En ésta sesión:

-       Cómo se contruye el opimismo.

-       Ejercicios de optimismo.

-       Tareas para realizar durante la bisemana.

SESIÓN 3.


Desarrollo del autocontrol (2 horas).

El autocontrol se refiere a cómo ejercemos control sobre nuestras respuestas (Emocionales, impulsos, desempeño, pensamientos). Las personas con autocontrol tienen mejores relaciones y mejor adaptación a las circusntancias (E.J. Finkel & Campbell, 2000; Vohs, Ciarocco, & Baumeister, 2003), son menos propensos al abuso (Peluso, Ricciardelli & Williams, 1999; Wills, DuHamel, & Caccaro, 1995) y presentan menos síntomas patológicos en consumo de comidas (Peluso et al.,1999; Tangney et al.,in press) y manejan mejor su dinero, gastan menos y ahorran más (Romal & Kaplan, 1995).

En ésta sesión:

-       Cómo se predice el nivel de autocontrol.

-       Manejo del estrés (técnicas).

-       Ejercicios para el autocontrol.

-       Tareas para realizar durante la bisemana. 

SESIÓN 4.


Desarrollo de la perseverancia (1:30 hora).

Las personas optimistas, que poseen autocontrol e incluso una autoestima adecuada (Shrauger & Sorman, 1977; Tafarodi & Vu, 1997), son más persistentes al momento de resolver problemas (Zinser, 1983). Las personas persistentes valoran más lo alcanzado (porque ha sido difícil de alcanzar), trabajan más duro y mejoran su sensación de auto-eficacia.

En ésta sesión:

-       Ejemplos motivacionales de perseverancia.

-       Resiliencia mediante el modelo ABC.

-       Ejercicios para la perseverancia.

-       Tareas para realizar durante la bisemana. 

SESIÓN 5.


Desarrollo de la Gratitud (1:00 hora).

Las personas que expresan gratitud son más felices, refuerza el autoestima y el amor propio (contrario a enfocarse en los fracasos), ayuda a afrontar el estrés y el trauma, aumenta la capacidad de apreciar las circunstancias, estimula el comportamiento moral (las personas gradecidas son más bondadosas y amables), ayuda a establecer vínculos sociales y fortalecer las relaciones existentes, inhibe la envidia (Lyubomirsky,2008).

En ésta sesión:

-       Beneficios de practicar la gratitud.

-       Ejercicios para desarrollar gratitud.

-       Tareas para realizar durante la bisemana. 


SESIÓN 6.


Desarrollo de la prudencia y la perspectiva (1:30 hora).

La prudencia está altamente relacionada con el control de impulsos trabajado en el autocontrol, por lo que permite tomar decisiones con cuidado y sin asumir riesgos innecesarios, decir o hacer cosas  de las cuales después se arrepienta.

La fortaleza perspectiva (sabiduría) es muy diferente a la inteligencia, representa un nivel superior de conocimiento, juicio y capacidad para dar consejo. Se es capaz de considerar las necesidades de otros, evaluar y juzgar correctamente lo que se dice y ofrecer consejo.
 

En ésta sesión:

-       Beneficios y ejercicios para desarrollar prudencia.

-       Beneficios y ejercicios para desarrollar perspectiva.

-       Lectura asignada de tarea.

SESIÓN 7.


Desarrollo de la imparcialidad, equidad y la inteligencia social. (2:00 horas).

La fortaleza imparcialidad está relacionada con la fortaleza de perspectiva, trabajada anteriormente. Requeire “ponerse en los zapatos del otro”  que le permite entender nuevas ideas y tratar a los demás de manera justa, igualmente se refiere a la habilidad de dar oportunidad a todos.

Por otro lado la inteligencia social y emocional permite ser consciente de las emociones propias como la de los demás, lo cual permite manejar nuestras emociones y la de otros asertivamente.
 

En ésta sesión:

-       Discusiones transactivas.

-       Explicación de la inteligencia emocional y ejercicios de conscientización.

-       Ejercicios de empatía y comunicación asertiva.

-       Tareas para realizar durante la bisemana. 

SESIÓN 8.


Desarrollo del juicio y la integridad (1:30 horas).

La fortaleza imparcialidad está relacionada con la fortaleza de perspectiva, trabajada anteriormente. Requeire “ponerse en los zapatos del otro”  que le permite entender nuevas ideas y tratar a los demás de manera justa, igualmente se refiere a la habilidad de dar oportunidad a todos.

Por otro lado la inteligencia social y emocional permite ser consciente de las emociones propias como la de los demás, lo cual permite manejar nuestras emociones y la de otros asertivamente.
 

En ésta sesión:

-       Discusiones de temas críticos o controversiales.

-       Locus de control externo vrs interno (explicación).

-       Ejercicio de valores personales para el desarrollod e la integridad.

-       Tareas para realizar durante la bisemana. 

SESIÓN 9.


Desarrollo del trabajo en equipo. (2:00 horas).

Tener la capacidad de trabajar en equipo requiere una consciencia y disponibilidad a objetivos comunes en beneficio del grupo más que la ganancia individual, un sentido de colaboración y cooperación. Es la responsabilidad por mejorar el lugar donde vivo, donde trabajo.

Aprender a confiar en los demás, sea conocido o no; lleva a la involucración con los propósitos comunes.
 

En ésta sesión:

-       Los 3 desafíos (distancia, ser diferente, ser extraño).

-       Dinámicas de trabajo en equipo que trabajen los “facilitadores” del trabajo en equipo.

SESIÓN 10.


Desarrollo del entusiasmo y la valía. (2:00 horas).

La valentía permite hacer las cosas a pesar de tener miedo o estar ansioso, tolerar la ambigüedad, la incertidumbre y poder hacer lo que se cree que es correcto.

Los niveles de energía positiva están relacionados con los niveles de salud (Selye, 1956). Síntomas de enfermedad física y problemas con el sistema inmunológico están relacionados con baja vitalidad. Por otro lado la vitalidad juega un papel indispensable en la resistencia personal (resiliencia) y acapacidad de recuperación cuando no se obtiene lo que se esperaba.
 

En ésta sesión:

-       Charla motivacional – Superación de la adversidad.

-       Ejercicio para estimular vitalidad (Caminata 10 minutos).

-       Ejercicio para desarrollar esperanza y vitalidad.

-       Aplicación del mini test VIA de fortalezas personales (medición de resultados).

Programa para el desarrollo de las fortalezas personales, psicología positiva y felicidad en Costa Rica.

 

Este programa para Costa Rica ha sido elaborado por Eduardo Gómez A., director de este proyecto y psicólogo, todos los derechos reservados.
 

Llame ahora y solicite su cotización sin compromisos.


contacto@grupo-motiva.com
costarica@enriquecetupsicologia.com


Dr. Eduardo Gómez A.
Licenciado en psicología (Cód.9177)
Director y capacitador profesional
Tel: 8312-7000

Heredia, Costa Rica

 
 
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conozca las 24 fortalezas y virtudes personales.


Las fortalezas son los procesos o caminos mediante los cuales podemos adquirir una virtud, por lo tanto no sólo hay una forma de ser justo (virtud); sino, que por medio de cualquiera de las fortalezas que la componen se llega a adquirirla. Ésta categorización pertece a los trabajos investigativos de Christopher Peterson y Martin Seligman, 2004.

 


Virtud


Fortaleza

 

Sabiduría y conocimiento

Curiosidad , abierto a la experiencia, interés por el mundo.

Apertura a distintas experiencias y flexibilidad ante temas que no encajan con nuestras propias ideas previas. Partucipar de la novedad.

Amor por el aprendizaje.

Aprendizaje de cosas nuevas y consideración que en cualquier lugar existen oportunidades de aprender.

Mentalidad abierta, juicio, Pensamiento crítico.

Pensamiento detenido y analítico, ver todos los puntos de vista, no precipitarse. Capacidad de cambiar de opinión.

Creatividad, originalidad, inteligencia práctica, perspicacia.

No hay satisfacción en realizar tareas de modo convencional, encuentra comportamientos nuevos, creatividad.

Perspectiva.

Solucionador de problemas, visión de mundo que tiene sentido para los demás y para consigo.

Coraje.

Valentía.

No se emilana ante las amenazas, los retos, el dolor o las dificultades. Ausencia de temor. Separa aspectos emocionales de los conductuales.

Persistencia, laboriosidad, perseverancia.

Acaba lo que comienza. Asume y termina, cumple con humor y mínima queja. Felexibilidad, realista y no perfeccionista.

Integridad, autenticidad, honestidad.

Vive de forma genuina y auténtica, gusta de la verdad. Tiene los pies sobre la tierra y no es pretencioso.

Vitalidad, entusiasmo, energía, pasión, vigor.

Llena de vida, se dedica en cuerpo y mente, empieza el día con ansias, es contagiosa su energía.

Humanidad.

Bondad, generosidad, compasión, amor altruísta, amabilidad, cuidado.

Nunca está demasiado ocupado para hacer un favor, disfrutar realizar buenas obras para los demás. Concede valor a la otra persona. Empatía y compación.

 


Virtud

Fortaleza

 

Humanidad.

Amor.

Valora las relaciones profundas con los demas y les permite a los demás experimentar lo mismo con ellos.

Inteligencia social, inteligencia personal, inteligencia emocional.

Ser consciente de las motivaciones y sentimientos de los demás y sabe responder a ellos. Observar diferencias con respeto y actuar en consecuancia. Comprende y orienta su propio comportamiento.

Justicia

Civismo, responsabilidad social, lealtad, trabajo en equipo.

Es un compañero leal y dedicado, cumple con su parte, valora los objetivos del grupo incluso cuando difieren de los propios, respecto a la autoridad.

Imparcialidad y equidad.

Le da una oportunidad a todo el mundo, se guía por principios morales, se toma en serio el bienestar de otros tan en serio como el propio. Logra separar los sentimientos de las decisiones.

Liderazgo.

Organiza y se asegura de que las cosas se llevan a cabo, mantiene las relaciones entre los miembros de un equipo. No tiene malas intenciones en el trato con los demás, reconoce la responsabilidad de sus errores y es pacífica.

Templanza

Perdón, clemencia.

Capacidad de perdonar a quienes le han causado mal, da segundas oportunidades, no se guía por la venganza. El perdón es beneficioso para su vida interiror.

Prudencia, discreción, cautela.

Cuidadoso, tiene visión de futuro y es dialogante. Puede resisterse al corto plazo en pro del éxito a largo plazo.

Humildad y modestia.

No le interesa ser centro de atención, prefiere que sus logros hablen por él (Ella).

Autocontrol.

Retiene sus deseos, necesidades e impulsos cuando la situación lo requiere. Es capaz de estar de buen humor incluso en situaciones delicadas.

Trascendencia.

Disfrute de la belleza y la excelencia.

Aprecia la belleza, la excelencia y la habilidad (virtuosismo) en todos los ámbitos.

 
 

 

Virtud

Fortaleza

 

Trascendencia

Espiritualidad, propósito, fé, religiosidad.

Sus creencias le definen y son una fuente de consuelo para él (ella). Posee una filosofía concreta de la vida, que le da significado, propósito y vinculación con algo más elevado.

Gratitud.

Es consciente de lo bueno, se toma tiempo para expresar agradecimiento.. Apreciación por la vida misma.

Humor y picardía.

Gusta de reír y hace reír a otras personas, ve fácilmente el lado cómoco de la vida..

Esperanza, optimismo, previsión.

Espera lo mejor del futuro, planidica y trabaja para conseguirlo. Actitud positiva, espera acontecimientos positivos si se esfuerza y planifica.










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Elaboración: Eduardo Gómez Aguilar.