Los 5 pilares de la felicidad (psicología positiva Costa rica).

July 8, 2015 | Posted in psicología positiva | By

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Los 5 Pilares de la psicología positiva son: P= Positive emotions (emociones positivas), E= Engagement (Compromiso), R= Positive relationships (Relaciones positivos), M= Meaning (Propósito) y A= Accomplishment (Logro).

La psicología positiva  se enfoca en cómo potenciar al máximo a una persona que está en equilibrio, por lo tanto se trata de cómo lograr el funcionamiento optimo en el ser humano. Trabajamos por lo tanto el optimismo, la felicidad, la resiliencia, la creatividad, la motivación, las fortalezas personas desde un enfoque científico.

En nuestro caso lo hacemos en Costa Rica, hemos inaugurado nuestro curso de Felicidad en el trabajo y la vida, donde compartimos los ejercicios de la psicología positiva. Si usted es de Costa Rica puede llevar también nuestro taller a su organización.

Los 5 Pilares de la felicidad.

Usted tendrá la opción en este momento de poder auto-evaluarse si usted es auténticamente feliz y si experimenta el bienestar verdadero en su vida, estos 5 pilares han sido un trabajo de muchos años del Sr. Martin Seligman para concluir que son los pilares esenciales, comencemos:

1- Emociones positivas:

Es todo lo que contribuye a la vida placentera desde el placer, éxtasis hasta el confort.

Auto-evaluación: Un ejercicio de 2 semanas que puede realizar para darse cuenta si usted realmente experimenta un buen equilibrio.

Semana 1:Compre y ande una libreta pequeña que pueda tener con usted y anote cada emoción positiva que experimenta, tales como “me sentí apoyado”, “me chinearon en la casa”, “estoy relajado escuchando música”, etc.

Semana 2:Anote ahora sus emociones negativas tales como “este compañero me estresa”, “otra vez solo a mí”, “no sé como hacer esto”, etc.

Después de ello podrá hacer la comparación (si ha hecho la semana 1 y 2 con el mismo compromiso), al tener su resultado ha de saber que si la relación no es al menos de 3:1 (emociones positivas : emociones negativas), no estaría dentro de la categoría necesaria para una vida placentera !sorpresa! Según la ciencia usted no es tan feliz como dice ser, pero lo sabrá al hacer el ejercicio.

2- Compromiso:

Es muy diferente a trabajar porque es lo que tengo para llevar el dinero a la casa a trabajar porque lo que hago es importante para mí y me siento responsable por el resultado final.

Auto-evaluación: Responda sinceramente a las siguientes preguntas:

¿Cuando solicitan horario extraordinario en su trabajo usted muestra resistencia?
¿Prefiere que no le exijan nada nuevo, sino que lo “dejen sentadito” donde está sin que nada cambie?
¿Está esperando la hora del receso y de la salida mirando el reloj constantemente?
¿Cree usted que el culpable de que no salga bien el trabajo es su jefe o su compañero?

Hay toda una investigación previa del porqué las respuestas a estas preguntas están relacionadas con el nivel de responsabilidad y satisfacción que tiene al hacer su trabajo, mismos que a la vez nos refleja el nivel de compromiso que se experimenta hacia el mismo.

3- Relaciones positivas:

Aunque parezca increíble nuestra estima se relaciona más con lo que otros nos dicen, de no solamente nuestra imagen sino nuestro desempeño y autoeficacia personal, que con lo que nos decimos nosotros. Es por ello que la calidad del contacto con otros y las relaciones que establecemos son sumamente importantes, por más auto-eficaz que usted se considere.

Auto-evaluación:

¿Recientemente prefiere pasar más tiempo con su computadora que ha pasar tiempo con amistades?
¿Prefiere hacer negocios individualmente o trabajar solo?
¿Hace cuánto fue la última vez que invitó a una amistad, que invirtió tiempo en ella?
¿Cuándo fue la última vez que le dedicó tiempo a sus hijos o padres, tiempo de calidad en donde el momento se disfrutara sólo con ellos?

Si usted llegó hasta aquí contestando las preguntas diciendo “esto si aplica conmigo”, “esto no aplica conmigo”, por favor, le pido que con tiempo realmente reflexione de nuevo, pensar al respecto es algo que generalmente no hacemos, y sólo cuando lo hacemos entramos en consciencia de nuestra verdadera realidad. Por ello le insto a que realice estos ejercicio en la calma.

4- Propósito:

Parece increíble que hay personas que están involucradas en alguna actividad o trabajo sólo por el dinero, más no porque lo que hagan goce de total sentido, seguimos trabajando con jefes con quienes compartimos poco o nada sus ideas, nos involucramos en profesiones por tradición o promesas, nos desesperamos porque perece estar lejos aun el cambio que tanto esperamos. Lo anterior son indicadores de que “el porqué” hacemos las cosas no está en sintonía con nuestros deseos más profundos y tenemos la sensación a veces de “estar en el bus equivocado”.

Auto-evaluación:

Paso 1: Escriba un Epitafo (texto que honra al difunto y se escribe en una lápida o placa) de cómo le gustaría ser recordado, algo como “aquí descansa aquel que…”

Paso 2: La pregunta “candente” que deseamos se responda con total franqueza ¿lo que hago en el día al día me ayuda a alcanzar directamente ese deseo de vida?

Con lo anterior tendrá un panorama del nivel “vivo” en que puede estar o no su sentido y propósito en la vida.

5- Logros:

Hay una gran diferencia entre las personas que ya dejaron de soñar con logros nuevos (a pesar de que ya sea todo un profesional) vrs las personas que saben cuál es el siguiente paso en su crecimiento personal. La diferencia es entusiasmo en sus vidas, es fortaleza en el presente, seguir dando lo mejor de sí.

Auto-evaluación:

El siguiente cuestionamiento es para que usted se responda desde el “ya lo sabía” y no desde “voy a pensarlo”:

¿Sabe usted con certeza qué desea que suceda con usted dentro de 5 años?

Si en este momento ha comenzado a reflexionarlo y no ha tenido la claridad de pensamiento de haberlo podido responder inmediatamente (no solo en la dimensión profesional sino también de esparcimiento, salud, financiero, etc.), es una muestra fiel de que no anda con su camino claro, y como dicen “el que no sabe para donde va, todo camino es bueno” .

Y aplica en la vida de algunas personas que parecen andar “rebotando” de trabajo en trabajo, de curso en curso, de amistad en amistad, etc. Somos seres humanos cuya necesidad natural es el “crecimiento”, es la vida misma “avanzar”, “progresar”, en todo momento de nuestra vida, no importa su grado académico o edad, pero para poderlo hacer en el camino correcto, hay que tener muy claro cuál es la dirección.

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May 15, 2015 | Posted in Uncategorized | By

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psicologia positiva costa ricafelicidad costa ricaLas 24 fortalezas del carácter que forman parte de nuestro curso de psicología positiva en Costa Rica.

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Psicología positiva y felicidad en el trabajo

March 24, 2014 | Posted in psicología positiva | By

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El conjunto de técnicas de inmediata aplicación que necesita para generar actitud, motivación y compromiso en las personas.

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Aplican al campo personal (Psicoterapia, desarrollo y crecimiento personal, psicología general).

Y al campo organizacional (líderes, jefes, supervisores, Recursos humanos, talento humano, encargados).

Pereza constante hacia las tareas, andar observando lo malo que hacen “otros” su trabajo, no mostrar iniciativa, llegar tarde, no mostrar interés por corregir los errores, imponerle sus ideas a otros, faltar el respecto, desmotivar a otros, etc. son comportamientos que restan efectividad, productividad y salud a nuestras organizaciones, instituciones y familias.

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Las vías tradicionales para corregir estos comportamientos han sido la amenaza, el castigo, las sanciones, el retiro de afecto o la evitación, lamentablemente estas estrategias: No muestran efectividad en el cambio de comportamientos.

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Solo muestran resultados cortos, temporales. Obtener lo mejor de las personas requiere estrategias que la ciencia del comportamiento humano (psicología) ha estudiado durante años, mismas que HOY hacemos accesibles para usted.

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“Lo que parece ser un problema de las personas, lo es generalmente de las circunstancias”.

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+ PDF con 50 ideas esenciales de psicología laboral.

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Colección de ideas que le ayudarán a generar actitud y compromiso con los colaboradores. Usted sigue los mismos pasos y obtiene los mismos resultados.

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“Lamentablemente vemos padres, gerentes, jefes, líderes y Departamentos de Recursos humanos lidiando con las personas difíciles, cansados de conductas sin compromiso, teniendo que aplicar sanciones y regaños constantes, desgastándose emocionalmente e invirtiendo tiempo productivo en conflictos laborales y lo peor: sin resultados satisfactorios”.

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Estas 50 ideas esenciales le brindarán el material que hasta el momento no existía en la web, lo mejor de nuestra experiencia y la de consultores internacionales en este PDF exclusivo que sólo encontrará aquí.

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+ 5 videos, 4 audios y 1 PDF (Colección de recursos más gustados de nuestra web).

+ Video Tu cerebro programa tus emociones.

Cuando queremos cambiar o cambiar a otros lo hacemos por la vía menos eficaz. Por ejemplo el castigo tan sólo suprime conductas pero no genera aprendizaje, al menos no en la vía que lo deseamos y esto es lo que mayormente aplican los padres con sus hijos, los jefes con empleados; no es de extrañarse que los resultados sean prácticamente nulos, este video muestra la vía creencias–>Emociones–>Conductas. Necesaria para entender la base del comportamiento humano y qué cambiar para obtener resultados verdaderos.

Formato: mp4   Tiempo del video: 14:21 Minutos  Tamaño: Alta Calidad

+ Audio Inteligencia emocional

Según las investigaciones de Daniel Goleman la competencia emocional es la base para muchas otras competencias, de ahí la suma importancia que la empresa se deba preocupar por su desarrollo. Daniel Goleman ha liderado investigaciones en cuanto el desarrollo de líderes eficaces y empresas que hacen del factor humano su principal diferencia respecto a otras y en este audio reunimos sus mejores prácticas en el desarrollo de la inteligencia emocional.

Formato: mp3    Duración:9:03 minutos

+ Audio La auténtica Felicidad

Lo que siempre hemos considerado importante y por lo que nos desvelamos día con día no tiene en la realidad un peso importante en la experimentación de la felicidad, por ejemplo el éxito, el matrimonio, el dinero, la sociabilidad, una carrera profesional, el género o la religión tan sólo influyen en no más de un 15%. Hay 1 sólo factor que pesa un 85% en la consecución de vidas plenas y que exponemos en el audio. De los aportes de Martin Seligman.

Formato: mp3  Duración: 7:31 minutos

 

+ Audio Motivar a las personas al cambio

Quizá te has encontrado con la necesidad de motivar a tu hijo, a tus subordinados o a tu pareja, pero te frustras en los intentos quedando más insatisfecho (a) aún, Bien! es hora de utilizar los aportes y estrategias de la psicología,  3 factores indispensables que pasan desapercibidos en  los intentos de motivar a otros y que tienen un gran potencial.

Formato: mp3    Duración: 6:56 minutos

+ Audio Encender! la creatividad

El siguiente audio está basado en un artículo de la consultora internacional McKinsey del 2011. Las mejores actividades para desarrollar la creatividad en las personas, totalmente aplicables en el trabajo, en las aulas, con los niños, contigo mismo; en general con grupos de personas en donde se busquen nuevas ideas y formas más creativas para un mejor desempeño.

Formato: mp3   Duración: 11:15 minutos.

 

+ Video 4 pasos para la auto-gestión del talento humano.

Mostramos 4 pasos para obtener lo mejor de tí y de los demás, igualmente brindamos el acceso a una herramienta científica para medir e identificar tus mayores fortalezas de carácter para que te enfoques en ellas.

Nuestra frase favorita siempre ha sido: “las personas no logran el éxito corrigiendo sus debilidades, sino portenciando sus fortalezas”.

Formato:Mp4    Tiempo del video:12:28 minutos Tamaño: Alta calidad

 

+ Video Cómo transformar el conocimiento en ACCIÓN!

Nos ha preocupado la gran cantidad de personas inteligentes con resultados pobres. Las deciciones y el conocimiento acumulado no cambian nada por sí sólo, este video muestra estrategias para pasar del saber al hacer y permitir que todos esos conocimientos valiosos den frutos y resultados en nuestras vidas, indispensable para el desarrollo de una gran virtud personal pero también para construir equipos de trabajo productivos.

Formato: mp4  Duración del video: 11:20 minutos. Tamaño: Pequeño

 

 

+ Video La psicología del potencial Humano.

¿Qué necesitamos para crecer? que las circunstancias cambien y nos brinden las oportunidades o ¿crear nosotros las oportunidades? Este es un video de motivación y superación personal basado en los aportes de uno de los psicólogos más influyentes en el tema de la motivación, Abraham Maslow y sus aportes de la personalidad creadora.

Formato: mp4  Tiempo del video: 9:38 minutos  Tamaño: Alta calidad

 

+ Video cómo motivar basado en Maslow.

Uno de nuestros aportes ha sido ¿qué herramienta le podemos dar para que desde hoy lidere y motive en su trabajo y sobre todo: sin depender de los recursos económicos, este video es la respuesta. Basado en la teroría de Abraham Maslow y que nadie a rescatado  este aspecto primordial de su pirámide de la motivación humana.

Formato:mp4   Tiempo del video: 15:13 minutos. Tamaño: Alta calidad

 

 

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+ 19 páginas con psico-estrategias.


Incluye:

Guía definitiva para eliminar el estrés, Consejos para el estrés laboral, Cómo dar malas noticias, Mini-consejos prácticos (Varios), Un secreto para el éxito (Desde la psicología), Satisfacción laboral, Evaluaciones de desempeño basadas en competencias, Un secreto para mejorar el servicio al cliente (desde la psicología)

Formato: PDF   Total de páginas: 19

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+ VIDEO CAPACITACIÓN COMPLETA.

Usted puede liderar desde cualquier posición en su trabajo, no necesita tener un rango específico para comenzar a influir positivamente a las personas, es más: “Los líderes que hacen la diferencia han tenido la capacidad de inspirar y energizar a las personas a su lado”.

Esta video capacitación y herramientas le permitirán crear un ambiente laboral positivo, sea usted el jefe, el colaborador, el gestor de talento, el encargado de bodega, asistente de recursos humanos, el supervisor, etc.

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Video Motivación laboral sin depender del dinero.

VIDEO MOTIVACION LABORAL

Video-capacitación de 1:13:19 para aprender efectivamente las acciones adecuadas para motivar a otras personas, creando circunstancias en lugar de lidiar con las personas. Le servirá incluso para crear una nueva propuesta de capacitación empresarial.

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Incluye adicionalmente: Encuesta de satisfacción laboral (validada) + Pdf formatos + Excel + videos explicativo de la herramienta. Motivación en el trabajo basado en estrategias científicas que le ayudarán a generar influencia positiva y reconocimiento.

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Estos son nuestros contactos por cualquier pregunta adicional:

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Tel: (506) 8312-7000

Heredia, Costa Rica.

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Los siguientes son algunos de los testimonios que gentilmente nos regalan nuestros

seguidores y clientes de nuestros productos y recursos.

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Mi programa de felicidad

August 25, 2013 | Posted in psicología positiva | By

Comparto mi programa de felicidad en Costa Rica para grupos, empresas y seminarios a nivel personal.

Mi programa de felicidad en Costa Rica. 

Aplica al campo personal y laboral.

Ahora usted puede experimentar los aportes de la psicología positiva y ejercicios para el desarrollo de la felicidad en Costa Rica, mediante los aportes de Martin Seligman, Tal Ben-Shahar (Curso más famoso de la universidad de Harvard), Ed Diener, Sonja Lyubomirsky, Santiago Vásquez, Carmelo Vásquez, Marcus Buckingham, Donal Clifton, Mihaly Csikszentmihalyi, Stewart I. Donaldson; Shawn Achor, entre otros.

Lleve nuestra charla para su actividad de semana de la salud, programas de estilo de vida o bienestar, etc. O nuestro programa de felicidad a su empresa o institución con un trabajo continuo de varias sesiones.

Descargue PDF con la información del programa o charlas que puede contratar sobre felicidad y psicología positiva en Costa Rica.


La propuesta en el PDF está redactada para el campo organizacional y aplica para cualquier otra área.

Justificación.

Empleados optimistas y felices son los más productivos.

Los datos muestran que trabajadores felices tienen niveles más altos de productividad, generan mayores ventas, mejor desempeño en posiciones de liderazgo, y reciben las calificaciones más altas de rendimiento y salarios más altos. También gozan de más seguridad en el empleo y son menos propensos a tomar días de enfermedad, ser despedidos, o llegar a sufrir Síndrome del quemado (Estrés del malo).

Fuente: Shawn Achor – Investigador y profesor en Harvard Business.
The Happiness Advantage.

Los modelos tradicionales se enfocan en el desempeño mediante recompensas, nivel salarial, sanciones, castigos, ausentismo, etc. estímulos extrínsecos que sólo han mostrado efectos temporales. Actualmente se demanda empleados creativos, comprometidos y motivados, por lo que la psicología organizacional positiva ha ido más allá de la persona promedio; se enfoca en desarrollar al máximo las virtudes de las personas porque ha entendido que primero está la satisfacción y felicidad personal y luego el buen desempeño y éxito de las personas.

Objetivo.

Proveer una configuración para el funcionamiento óptimo de sus empleados.
Enseñanza y aplicación de ejercicios y tareas para permitir tanto a los líderes como colaboradores entender y aplicar los conceptos de la felicidad en el trabajo en el día a día, enfocándonos en las emociones positivas y potenciando las fortalezas.

Detalles.

ETAPA 1: La Felicidad.

Sesion 1: Aplicación de 3 test cortos sobre felicidad.

Con el fin de obtener información sobre los efectos de la intervención positiva se inicia con la aplicación del cuestionario Oxford sobre la felicidad, cuestionario Fordyle sobre felicidad y La escala de felicidad subjetiva.
Incluye la aplicación, el traspaso de datos a medios digitales, elaboración de gráficos.

Duración: 40 minutos

Sesión 2: Charla sobre la felicidad.

Charla introductoria sobre el conocimiento actual de la felicidad. Sobre los caminos equivocados y aquellos que la investigación ha mostrado ser más efectivos. Los elementos implícitos y los que determinan la felicidad.

Duración: 1:30 horas.

Sesión 3: Estrategias para el desarrollo de la felicidad en el trabajo.

Compartir con los líderes organizacionales los modelos y acciones que se han desarrollado para generar GeFes (Gestores de felicidad), con el fin de estimularles y concientizarles de la importancia para que el programa tenga éxito y tanto ellos como sus colaboradores se vean beneficiados.

Duración: 1:30 horas

ETAPA 2: Gratitud y optimismo.

Sesión 4: Diagnóstico de las fortalezas de carácter & Desarrollo de
La gratitud y el optimismo.

Aplicación de test para el diagnóstico de las fortalezas del carácter (Formato breve del cuestionario VIA de fortalezas) .
Introducción y desarrollo de las fortalezas: Gratitud y optimismo.
Ejercicios y tareas para su desarrollo.

Duración: 2 horas

Sesión 5: Revisión y ampliación.

Revisión de las tareas y ejercicios asignados. Comentarios, barreras, re-orientación.

Ampliación de los ejercicios disponibles para el desarrollo de la gratitud y el optimismo.

Duración: 1:30 horas

ESTAPA 3: Fluir.

Sesión 6: El modelo de fluir.

Explicación del modelo fluir. Implicaciones y alcances.
Diagnóstico que los líderes podrán aplicar con sus colaboradores: Adecuación entre persona y actividad.

Duración: 1:30 horas.

ETAPA 4: Resiliencia

Sesion 7: Resiliencia.

Percibir la presión como reto en lugar de amenaza, desarrollar la capacidad de superar la adversidad.
Se aplica el modelo ABCDE.

Duración: 1:30 horas.

ETAPA 5: Creatividad.

Sesion 8: Desarrollo de la creatividad en nuestro trabajo y familias.

Estrategias paara el desarrollo de la creatividad.

Duración: 1:30 horas.

ETAPA 6: Revisión de resultados.

Sesion 9: Aplicación de 3 test cortos sobre felicidad.

Con el fin de obtener información sobre los efectos de la intervención positiva aplica nuevamente el cuestionario Oxford sobre la felicidad, cuestionario Fordyle sobre felicidad y La escala de felicidad subjetiva.

Incluye la aplicación, el traspaso de datos a medios digitales, elaboración de gráficos.

Duración: 40 minutos.

ETAPA 7: Motivación intrínseca.

Sesion 10: Técnicas y estrategias para la motivación del personal.

Capacitación a líderes con el fin de complementar la intervención con estrategias para la motivación del empleado mediante acciones enfocada en la motivación intrínseca, modificaciones en el trabajo en sí.

Duración: 1:30 horas. Inversión por participante: Por definir.

OPCIONAL: Diagnóstico y recomendaciones mediante la Encuesta “Job Diagnostic Survey” y el modelo de las características del trabajo.

Enriquecimiento del trabajo Costa Rica más información click aquí

Sustento teórico aquí.

Inversión por puesto de trabajo – Incluye aplicación, digitalización de resultados y recomendaciones.

ETAPA 8: Por definir.

Según los logros alcanzados se definirá o no la necesidad de la ampliación de las sesiones.

Llame o escriba ahora y solicite su cotización sin compromisos.

costarica@enriquecetupsicologia.com
contacto@psicologialaboral.net

Eduardo Gómez A.
Director y capacitador profesional

Tel: 8312-7000

Heredia, Costa Rica

 

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